Ramazan ayında oruç tutarken sahurda doğru besinleri almak, gün boyu enerjik kalmak için büyük önem taşıyor. Fakat sahurda ne yediğiniz, hem sağlığınız hem de oruç deneyiminiz için belirleyici olabiliyor. 17 Mart 2025 itibarıyla, sahurda ne yiyeceğinizi düşünüyorsanız, işte size hem pratik hem de lezzetli 17 farklı sahur tarifi! Bu tariflerle sağlıklı, doyurucu ve pratik sahurlar geçirebilirsiniz.
Sahurda ne yenir?
Ramazan ayında sağlıklı ve doyurucu bir sahur yapmak, gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olur. Eğer sahurda ne yiyeceğinizi hala kararlaştırmadıysanız, sizin için hazırladığımız 17 pratik tariften ilham alabilirsiniz. Hem hızlı hem de besleyici olan bu tariflerle sahurda kolayca keyifli ve sağlıklı bir öğün geçirebilirsiniz.
Yulaflı Sahur Kasesi
Yulaf, sindirimi kolay ve uzun süre tok tutan bir gıda maddesidir. Yoğurt, meyve ve bir miktar bal ile karıştırarak hem lezzetli hem de besleyici bir sahur kasesi hazırlayabilirsiniz.
Malzemeler:
- 1 su bardağı yulaf
- 1/2 su bardağı süt
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal
- Karışık meyveler (muz, çilek, elma)
Yapılışı:
- Yulafı sütle karıştırıp birkaç dakika bekletin.
- Üzerine yoğurdu ekleyin ve karıştırın.
- Bal ile tatlandırın, meyveleri ekleyin.
Zeytinli Yumurta
Protein açısından zengin olan yumurta, sahurda tercih edilebilecek en iyi besinlerden biridir. Zeytin ve biraz baharatla hazırlayacağınız bu tarif, lezzetli olduğu kadar doyurucu.
Malzemeler:
- 2 adet yumurta
- 5-6 adet zeytin
- 1 tatlı kaşığı kekik
- Tuz, karabiber
Yapılışı:
- Yumurtaları bir tavada çırpın ve zeytinleri doğrayarak ekleyin.
- Kekik, tuz ve karabiberle tatlandırın.
- Yumurtalar piştikten sonra sıcak olarak servis edin.
Peynirli ve Ispanaklı Börek
Sahurda börek severler için harika bir alternatif! Hem doyurucu hem de pratik.
Malzemeler:
- 2 yufka
- 200 gram beyaz peynir
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 yumurta sarısı (üzeri için)
- Zeytinyağı
Yapılışı:
- Yufkayı ikiye bölün ve peynirle karıştırdığınız ıspanağı yerleştirin.
- Yufkayı sarın ve fırına verin.
- Üzerine yumurta sarısı sürüp 180°C'de pişirin.
