Sahur, Ramazan’ın en önemli öğünlerinden biri olup, doğru besinlerle vücudun ihtiyacı olan enerjiyi sağlamak önemlidir. Peki, 22 Mart 2025’te sahurda ne yenir? Hem lezzetli hem de pratik tarifler arıyorsanız, sizler için derlediğimiz bu önerilerle sahur sofranızı hazırlayabilirsiniz. Enerji veren ve tok tutan yemeklerle güne başlamak için harika bir seçenek!
Sahurda ne yenir?
Ramazan ayının bereketli günlerinde, sahur öğünü gün boyunca enerjik kalabilmek için oldukça önemli. Peki, 22 Mart 2025 sahurunda ne yapmalı? Hem pratik hem de besleyici tariflerle, gün boyunca enerjinizi yüksek tutacak nefis seçenekler keşfetmeye hazır olun. Sahur sofranızı daha verimli hale getirecek pratik tarifleri bir araya getirdik.
Yulaflı Sebzeli Omlet
Malzemeler
-
2 adet yumurta
-
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
-
1 küçük kabak (rendelenmiş)
-
1 küçük havuç (rendelenmiş)
-
1 dal taze soğan (ince doğranmış)
-
1 tutam tuz
-
1 çay kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı: Yumurtaları bir kapta çırpın. Rendelenmiş sebzeleri ve yulafı ekleyin, karıştırın. Tuzunu ve ince doğranmış taze soğanı ilave edin. Tavaya zeytinyağını alın, karışımı dökün ve iki tarafını da pişirin.
Yoğurtlu Avokado Ezmesi (Tam Buğday Ekmek Üzerine)
Malzemeler
-
1 adet olgun avokado
-
2 yemek kaşığı süzme yoğurt
-
1 çay kaşığı limon suyu
-
1 tutam tuz
-
1 dilim tam buğday ekmeği
Hazırlanışı: Avokadoyu çatalla ezerek yoğurt, limon suyu ve tuzla karıştırın. Karışımı tam buğday ekmeği üzerine sürerek tüketin.
Nane-Limonlu Salatalık Detoks Suyu
Malzemeler
-
1 adet salatalık
-
3-4 dal taze nane
-
Yarım limon
-
1 su bardağı içme suyu
Hazırlanışı: Salatalığı ince dilimleyin. Limonu da dilimleyip suya ekleyin. Taze naneleri de suya koyarak karıştırın. 5-10 dakika beklettikten sonra içebilirsiniz.
Hurmalı Yulaf Topları (Tatlı ihtiyacını bastırır)
Malzemeler
-
5 adet hurma (çekirdeksiz)
-
4 yemek kaşığı yulaf
-
1 tatlı kaşığı kakao (isteğe bağlı)
-
1 tatlı kaşığı tahin
-
1 çay kaşığı tarçın
Hazırlanışı: Hurmaları sıcak suda 5 dakika bekletin, yumuşayınca blenderdan geçirin. Diğer malzemelerle karıştırın ve yuvarlak toplar haline getirin. Buzdolabında 15-20 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.
Afiyet olsun!
