Günümüzde dijital dünyanın hayatımızı kolaylaştırdığı bir gerçek. Ancak, bu avantajların yanı sıra bazı psikolojik sorunları da beraberinde getirdiğini belirten Özel Sağlık Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Gülşah Dinçer Atalay, teknoloji bağımlılığının olumsuz etkilerine dikkat çekti.
Teknolojinin hayatımızın vazgeçilmez bir parçası haline geldiğini söyleyen Dr. Atalay, bu araçların aşırı kullanımının fiziksel ve psikolojik sağlığa zarar verdiğini ifade etti.
Alkol Bağımlılığına Benzer Belirtiler
Teknoloji bağımlılığının bireylerin iş, okul ve aile yaşamını olumsuz etkilediğini belirten Dr. Atalay, bu durumun dijital cihazlar, video oyunları ve akıllı telefonların kontrolsüz kullanımını içerdiğini vurguladı. İnternet bağımlılığı ise daha spesifik olarak internette aşırı zaman harcamayı kapsıyor.
Dr. Atalay, "Teknoloji bağımlılığı dijital cihazlar, televizyonlar, video oyunları ve akıllı telefonlar gibi araçların aşırı kullanımını ifade eder. İnternet bağımlılığı ise daha spesifik olarak internetin aşırı kullanımını tanımlar. Bireyler teknolojik cihazları ve interneti kontrolsüz bir şekilde kullanıyorsa, bu durum sosyal, akademik, mesleki veya duygusal hayatlarını olumsuz etkiliyorsa bağımlılık durumu vardır. Bağımlılık geliştiyse aynı alkol ve madde bağımlılığında yaşanılan belirtiler ortaya çıkıyor. Kişiler bu cihazların kullanımına karşı aşırı istek duyuyor, giderek daha uzun süreler kullanır hale geliyor. Bu nedenle günlük yaşam aktiviteleri engelleniyor ve bu cihazlara ulaşamama durumunda aşırı kaygı ve huzursuzluk gibi olumsuz duygular ortaya çıkabiliyor. Okul, iş yaşantısı aile ilişkileri ve hatta yasal sorunlar yaşasalar da bu alışkanlıklarını sürdürmeye devam ediyorlar," dedi.
Oyun Bağımlılığı Resmi Tanı Kategorisinde
Teknoloji bağımlılığının özellikle 16-24 yaş arasındaki gençleri etkilediğini belirten Atalay, dünya genelinde yapılan araştırmalarda bu oranın %6 ile %20 arasında değiştiğini söyledi. Türkiye’de ise internet kullanan bireylerin yaklaşık %10-20'sinin bağımlılık riski taşıdığı ifade ediliyor. Dünya Sağlık Örgütü’nün 2019 yılında oyun bağımlılığını uluslararası hastalık sınıflandırmasına dahil ettiğini hatırlatan Dr. Atalay, internet bağımlılığının da psikiyatrik hastalıklar listesine eklendiğini belirtti.
Dijital Detoks ve Sağlıklı Hayat Tavsiyesi
Sosyal medyada sürekli mükemmel yaşamlarla karşılaşmanın bireylerde özgüven eksikliğine ve yetersizlik hissine yol açtığını söyleyen Dr. Atalay, bu durumun depresyon ve anksiyeteye zemin hazırladığını ifade etti.
Bağımlılıkla mücadelede farkındalığın artırılmasının önemine değinen Atalay, şu önerilerde bulundu:
- Günlük ekran sürelerini sınırlandırın: Teknoloji kullanımını belirli saatlerle sınırlamak sağlıklı bir denge oluşturabilir.
- Dijital detoks uygulayın: Sosyal medya ve teknolojiden uzak durmak zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirebilir.
- Fiziksel aktiviteye yönelin: Açık havada vakit geçirmek ve yüz yüze sosyal etkileşimler fiziksel ve ruhsal iyileşmeyi destekler.
Teknoloji bağımlılığının ciddi bir sorun haline gelmesi durumunda profesyonel yardım almanın önemine vurgu yaptı.
