Uzmanlar, Ramazan Bayramı'na yaklaşırken sağlıklı beslenme konusunda önemli uyarılarda bulunuyor. Diyetisyen Seray Türker Ünal, bayrama hafif bir kahvaltı ile başlanması ve protein ağırlıklı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Ünal, Ramazan ayında öğün sayısının azaldığını, bayramda ise ihtiyaçların arttığını belirterek, bu durumun sindirim sorunlarına yol açabileceğini ifade etti.
Uzak Durulması Gereken Yiyecekler
Diyetisyen Seray Türker Ünal, bayramda genellikle tatlı ve şeker tüketiminin arttığını belirterek, "İkram edilen tatlılar ve çikolatalar sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden günün başlangıcında hafif, protein ağırlıklı bir kahvaltı tercih edilmesi önemlidir. Ayrıca şekerli gıdalardan uzak durmak ve öğünlerde protein odaklı beslenmek en sağlıklı tercih olacaktır" dedi.
Tatlı İhtiyacını Meyveli Tatlılardan Karşılayın
Ramazan sonrasında sıvı tüketiminin artması gerektiğini vurgulayan Ünal, "Günde en az 2,5-3 litre su içilmeli ve sindirim sisteminin düzenli çalışması için sık sık ve az az yemek yenmelidir. Tatlı ihtiyacını da şekerli ve şerbetli tatlılar yerine, sütlü ve meyveli tatlılarla karşılamak daha doğru olacaktır" açıklamasında bulundu.
Misafirlikte İkramları Kibarca Reddetmek
Bayram ziyaretlerinde ikramların reddedilmesinin zor olduğuna dikkat çeken Ünal, "Misafirlikte sunulan şeker, çikolata veya tatlılar, sadece bir iki porsiyonla sınırlı olmalı. Bu tür ikramlardan kaçınarak daha sağlıklı seçenekler tercih edilmelidir. Öğünlerde tatlı, çikolata ve şeker gibi gıdalara yer verilmesi, gerekli olan protein, karbonhidrat ve yağ alımını engelleyebilir. Bu yüzden, misafirlikte kibarca ikramları reddedip sağlıklı beslenmeye yönelmek en doğru yol olacaktır" dedi.
