İzmir Katip Çelebi Üniversitesi Tıp Fakültesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Tuna Demirdal, viral enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek için kış aylarında da düzenli egzersizin önemli olduğunu vurguladı.
"Bağışıklığınızı Güçlendirin"
Prof. Dr. Tuna Demirdal, Antalya’da katıldığı bir sağlık kongresinde yaptığı açıklamada, soğuk havalarda kapalı ortamlarda geçirilen zamanın artmasının, viral enfeksiyonların yayılma riskini artırdığına dikkat çekti. Dengeli beslenme ve düzenli egzersizin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini belirten Demirdal, "Her sebze ve meyvelerden olabildiğince faydalanmak, dengeli ve doğal beslenmek önemli. Düzenli egzersiz yapmak bağışıklığı güçlendirdiği için kışın da viral enfeksiyonlardan korunmak için egzersizi aksatmamak gerekiyor. En azından günde 20-45 dakika tempolu yürüyüş yapın, sıvı tüketimini artırın. Hasta olmamak veya iyileşmek için illaki vitamine sarılmak gerekmiyor, vitaminlerin fazlası da zararlı olabiliyor. Rastgele takviyeler alınmamalı. Grip olduktan sonra hasta kendini kötü hissediyorsa fiziksel aktivitenin azaltılması lazım. Çünkü istirahat daha çabuk iyileşmeyi sağlar" dedi.
"Antibiyotik Kullanımında Dikkatli Olun"
Üst solunum yolu enfeksiyonlarının çoğunun viral kaynaklı olduğunu hatırlatan Demirdal, gereksiz antibiyotik kullanımının ciddi sorunlara yol açabileceğini belirtti. "Viral enfeksiyonlarda antibiyotik kullanmayın, ilaç paylaşımı yapmayın, evde kalan ilaçları da kullanmayın. İlaç kullanmak hem gereksiz tüketim hem maliyet hem de dirençli bakterilerin ortaya çıkmasına neden olur. Bütün bunlar önemli sorunlar. Ağrınız varsa tabii ki ağrı kesici alabilirsiniz ancak antibiyotikleri doktor tavsiyesiyle kullanmak gerekiyor" diye konuştu.
Hastalık Belirtilerini Hafife Almayın
Viral enfeksiyonların genellikle baş ağrısı, boğaz ağrısı, burun akıntısı, halsizlik, iştahsızlık ve öksürük gibi belirtilerle kendini gösterdiğini ifade eden Demirdal, "Ayakta duramayacak kadar kötüyseniz 'nasıl olsa geçer' diye beklemeyin, doktora görünün" uyarısında bulundu.
Egzersiz ve İstirahat Dengesi
Hastalık sürecinde istirahatin önemine de değinen Demirdal, grip gibi durumlarda ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılması gerektiğini belirtti. Hastayken kendinizi zorlamayın, istirahat ederek daha hızlı iyileşebilirsiniz dedi. Bu kış, sağlığınızı korumak için düzenli egzersiz yapmayı, dengeli beslenmeyi ve bilinçli ilaç kullanmayı unutmayın!
