Narlıdere Belediyesi, bireylerin kendilerine karşı daha anlayışlı ve destekleyici bir tutum geliştirmesine katkı sağlamak amacıyla, Öz-Şefkat Eğitimi konulu bir seminere ev sahipliği yaptı. Pakize Ateş Kadın Danışma Merkezi tarafından Atatürk Kültür Merkezi’nde interaktif olarak düzenlenen etkinlik, vatandaşlardan yoğun ilgi gördü.
Seminerde Uzman Psikolojik Danışman Figen Aslan ve Psikolojik Danışman Simge Seyhan, bireylerin kendisiyle barışık bir ilişki kurabilmesi, stresle başa çıkma yolları ve öz-şefkatin hayat kalitesine etkileri üzerine bilgiler paylaştı.
Öz şefkat neden önemli?
Psikolojik Danışman Simge Seyhan, öz-şefkatin zor zamanlarda kişinin kendisine nazik olmasını sağlayan bir beceri olduğunu vurguladı. Günlük hayatta başkalarına gösterilen anlayışın çoğu zaman kişinin kendisine gösterilmediğini belirten Seyhan, stresli dönemlerde bireyin kendisini suçlamak yerine daha anlayışlı olması gerektiğini ifade etti. Öz-şefkat düzeyi yüksek bireylerin, kriz anlarında daha sağlıklı kararlar alabildiğini ve dış etkenlerden daha az etkilendiğini söyledi.
Kadınların ve erkeklerin öz-şefkat düzeylerinin farklılık gösterdiğine dikkat çeken Uzman Psikolojik Danışman Figen Aslan, yapılan araştırmaların kadınların kendilerini daha fazla eleştirme ve fedakarlık yapma eğiliminde olduğunu gösterdiğini aktardı. Bu durumun kadınların öz-şefkat seviyelerini düşürdüğünü belirten Aslan, öz-şefkatin pratikle geliştirilebileceğini ifade etti.
Kendinize karşı nazik olun
Seminerde, öz-şefkat pratiğini artırmak için öneriler de paylaşıldı.
Kendi iç sesinizi fark edin: Kendinizi eleştirdiğiniz anlarda, bu sesi yolunuzdan geçen bir yabancı olarak hayal edin.
Nazik olmayı öğrenin: Başkalarına gösterdiğiniz şefkati, kendinize de göstermeye özen gösterin.
Olumlu telkinlerde bulunun: Zor bir durumla karşılaştığınızda, "Bunu atlatacağımı biliyorum" gibi cesaret verici ifadeler kullanın.
Etkinlikte ayrıca, Narlıdere İlçe Sağlık Müdürlüğü, Kanser Erken Teşhis, Tarama ve Eğitim Merkezi (KETEM) Birimi tarafından kanser taramaları, kanserlerle mücadelede yapılması gerekenler hakkında katılımcılara bilgi verildi.
