Nezaketin hastalıkları iyileştirebileceğini hayal edin, dünyamız nasıl değişirdi? Ne yazık ki (henüz) değil, ancak bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kaygıyı hafifletmeye, stresi azaltmaya ve “aşk hormonu” olarak da bilinen oksitosini serbest bırakmaya yardımcı olduğuna dair kanıtlar bulabilirsiniz. Bu kadarı bile fena değil, değil mi?
Küçük bir nezaket eyleminin uzun bir yol kat edebileceğinden çok daha fazlası var. İnsanlar arasında daha güçlü bir bağ oluşturur, bizi ve başkalarını daha mutlu eder, şefkati artırır ve diğer insanlara yayılmasını sağlayan bir dalga etkisi yaratır.
Günümüzde kendimizi farklı krizlerde bulduğumuza göre, nezaketi her zamankinden daha fazla geliştirmemiz gerekiyor. Ancak, diğer insanlardan izole olmak ya da yer değiştirmek bunu kolaylaştırmıyor.
Zor durumlar geçiren ve bize ihtiyacı olan insanların yanında nasıl olabiliriz? Birbirimizle nasıl bağlantı kurabiliriz? Başkalarını desteklemek için ne yapabiliriz?
İşin iyi yanı, başka birine karşı nazik olmak için fazla bir şey yapmanıza gerek olmaması ve hiçbir fiziksel engelin bunu durduramaması. En ufak bir çaba bile bir başkasını mutlu edebilir. Deneyin ve kendiniz görün, sonuçlara ciddi anlamda şaşıracaksınız.
İnsanlarla bağlantı kurun
Sosyal mesafe, insanlar arasında fiziksel bir alan oluştursa da, toplulukları her zamankinden daha fazla birbirine yaklaştırıyor gibi görünüyor. İnsanlar ne olursa olsun iletişimde kalmanın ve birbirlerini desteklemenin yollarını buluyor.
Başkalarıyla bağlantı kurmak için fiziksel temasa ihtiyacınız yok. Kendinizi dışarıda bulduğunuzda basit bir baş sallama veya el sallama yeterli olacaktır. “Merhaba” deyin ve ona nasıl olduğunu sorun, birini neşelendirmek ya da duygu durumunu pozitife çevirmek bu kadar basit ve kolay.
Çevrimiçi iletişimde kalmak, gerçek bir insan bağlantısının yerini alamaz ve bir süre birçok insanı mental olarak zorlar. Onlarla konuşun, iyi haberleri paylaşın, hayatları hakkında sorular sorun ama güvenli bir mesafeyi koruduğunuzdan emin olun.
Yardım teklif et
Mahalle kültüründe komşularınızın herhangi bir konuda yardıma ihtiyacı olup olmadığını kontrol edin. Bazıları onlara bakabilecek akrabalarından veya arkadaşlarından çok uzakta yaşıyor. Herhangi bir yardıma ihtiyaçları olmasa bile size ulaşabileceklerini bilmek onlar için güzel olacaktır. Herhangi bir canlıya yapılan yardımın manevi tatmini farkı bir boyut.
“Teşekkür” notları gönderin
“Teşekkür ederim” kelimesinin en az kullanıldığı ülkelerden birinde yaşıyoruz. Bu durumu şimdiye kadar hiç düşünüp, gözlemlediniz mi? Küçük bir teşekkürün ne kadar değerli olduğunu bilmek önemli bir ayrıntı. Bunu takdir edecek çok insan var.
Zaman zaman teşekkür etmek istediğiniz tüm kişileri telefonunuzun not uygulamasında paylaşabilirsiniz. Minnettarlık mesajını göndermek için fiziksel bir not tutmanız gerekmez.
Birlikte sanat yapın
Bunu aileleriyle çevrimiçi yapan birçok insan gördüm. Sonrasında hepsinde artan bir bağlantı duygusu ortaya çıkıyor. Duygular üzerinde ufak dokunuşlar yapmak, çok tatmin edici olaylara yol açıyor.
Sanat yapmanın kendisi iyi bir stres gidericidir, ancak sevdiklerinizden oluşan iyi bir grupla birleştiğinde tedavi edici gücü daha da güçlü hale gelir. Bunda iyi olmanıza gerek yok, sadece keyfini çıkarın ve iyi vakit geçirin.
Çizimi başka herhangi bir eğlenceli aktiviteyle değiştirebilirsiniz, sessiz sinema oynayın, yüksek sesle bir hikaye okuyun, müzik yapın ve şarkı söyleyin, ya da bir kolaj yapın. Deneyebileceğiniz pek çok şey var ve kim bilir, belki de yeni bir favori hobi keşfedebilirsiniz.
Olumlu haberler paylaşın
İnternette sevimli yavru kedi videolarından daha çok pozitiflik var. Haber medya kuruluşlarına genelde can sıkıcı haberler hakim olsa da bu, dünyada başka bir şey olmadığı anlamına gelmez.
Hayatınıza güzel haberler eklemek, zor ekonomik koşulların getirdiği stresi atmaya yardımcı olurken, bu durum ile baş etmekte zorlananlara umut olacaktır. Güzel şeyler oluyor ve insanların bunları bilmesi gerekiyor. Hayat durmuyor, değişiyor.
Yargılamadan dinleyin
Bazen bir başkası için yapabileceğimiz en iyi şey, sorunlarını çözmeye çalışmadan ya da acılarını bizim acımız haline getirmeden onları dinlemektir. Çevremizdeki insanların, arkadaşların, ailemizin, meslektaşlarımızın, dışarıdaki yabancıların anlatacakları çok şey var.
Bazılarının hayal kırıklıklarını paylaşabilecekleri kimseleri yoktur. Sorunlarını çözmeniz veya hayatlarını düzeltmeniz için size ihtiyaçları yok. Çoğu zaman hayatlarına devam etmek için sadece kendi güçlerinden yararlananlar var.
Kendinle başla
Hayatınızdaki en önemli kişiyi, yani sizi unutmayalım. Başkalarına karşı nazik olurken, kendi benliğinizi görmezden gelemezsiniz. Stresli bir durumda, kendi omuzlarınıza ekstra baskı uygulamanız ve etrafınızdaki hayatı düzeltmeye çalışmanız doğaldır. Kusurları, tuhaflıkları, ilgi alanları, hataları, tutkuları vb. olan bir insan olduğunuzu unutmak da kolaydır.
Kendi hayatınızın sorumluluğunu almanın karanlık tarafı, kendinize fazla mantıklı davranmaya başlamanızdır. Aniden yaptığınız her şeyi optimize etme dürtüsü, yaratıcılık, doğaçlama, eğlence veya rahatlama için fazla yer bırakmaz.
Bir an durun ve bugün kendiniz için ne yapabileceğinizi düşünün, mecbur olduğunuz için değil, istediğiniz için. Son zamanlarda hangi düşüncelerinizi veya duygularınızı ifade ettiğinizi görmek için kendinize bir göz atarak başlayabilir veya ne kadar güçlü ve esnek olduğunuzu takdir etmek için bir dakikanızı ayırabilirsiniz?