Sahurda hem hafif hem de tok tutan bir tarif arıyorsanız, bu yoğurtlu sahur kasesi tam size göre! Hızlıca hazırlayabileceğiniz, protein ve lif açısından zengin bu tarif sayesinde uzun süre tok kalabilirsiniz.
Malzemeler:
1 kase süzme yoğurt
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1 tatlı kaşığı bal veya hurma özü
1 adet muz (dilimlenmiş)
1 avuç ceviz veya badem
1 çay kaşığı chia tohumu veya keten tohumu
Tarçın (isteğe bağlı)
Hazırlanışı:
Bir kaseye süzme yoğurdu ekleyin.
Üzerine yulaf ezmesini ve balı ilave edip karıştırın.
Muz dilimlerini, cevizleri ve chia tohumunu ekleyin.
Üzerine biraz tarçın serpiştirerek servis edin.
Bu tarif hem sindirimi kolay hem de uzun süre tokluk hissi sağlar. Yüksek protein ve lif içeriğiyle sahurda enerjinizi dengede tutar. Afiyet olsun!
Kaynak: Haber Merkezi
