Sahur, Ramazan'ın en önemli öğünlerinden biridir, çünkü vücudun gün boyu ihtiyacı olacak enerjiyi sağlar. Ancak sahurda ne yemek gerektiği konusunda karar vermek bazen zor olabilir. 16 Mart 2025 sahuruna özel, pratik ve besleyici tariflerle güne dinç bir şekilde başlamak artık çok kolay. Bu yazımızda, kısa sürede hazırlayabileceğiniz enfes sahur tarifleri yer alıyor.
Sahurda ne yenir?
Ramazan ayının yoğun temposunda sahur, gün boyunca enerjik kalmak için en önemli öğünlerden biridir. Ancak sahurda ne yiyeceğimiz bazen kafa karıştırıcı olabilir. Hem hafif hem de doyurucu bir şeyler arayanlar için pratik sahur tarifleri, hem sağlıklı hem de lezzetli alternatifler sunar. İşte, hem zamanınızdan tasarruf sağlayacak hem de gün boyu tok tutacak üç farklı sahur tarifi ile sizlere yardımcı olacağız. Bu tariflerle sahurda besleyici ve enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz.
Yulaflı Yoğurt Kasesi
Malzemeler
- 4 yemek kaşığı yulaf
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 adet muz veya mevsim meyvesi
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu veya ceviz
Hazırlanışı:Yoğurdu bir kaseye alın ve içerisine yulafı ekleyin. Bal ile tatlandırın, üzerine dilimlenmiş meyve koyun. Üzerine chia tohumu veya ezilmiş ceviz serperek servis edin.
Yumurtalı Sebzeli Omlet
Malzemeler:
- 2 adet yumurta
- 1 çay kaşığı zeytinyağı
- Yarım kırmızı biber
- Yarım yeşil biber
- 1 küçük domates (sulu kısmı alınmış)
- Bir tutam tuz ve karabiber
Hazırlanışı: Sebzeleri küçük küçük doğrayın. Yumurtaları bir kasede çırpın, tuz ve karabiber ekleyin. Tavaya zeytinyağını alın ve sebzeleri hafifçe soteleyin. Üzerine çırpılmış yumurtayı dökün ve kısık ateşte pişirin.
Hurma ve Ceviz
Malzemeler:
- 2 adet hurma
- 2 tam ceviz içi
Hazırlanışı: Hurmayı çekirdeğinden çıkararak ceviz ile birlikte tüketin.
Ihlamur ve Rezene Çayı
Malzemeler:
- 1 tatlı kaşığı ıhlamur veya rezene
- 1 su bardağı sıcak su
- 1 dilim limon (isteğe bağlı)
Hazırlanışı: Kaynar suya ıhlamur veya rezeneyi ekleyin. 5-10 dakika demlemeye bırakın. Limon dilimi ekleyerek içebilirsiniz. Afiyet olsun!
