Son zamanlarda sosyal medyada sıkça konuşulan ve merak edilen konulardan biri de çığlık terapisi. Peki, Çığlık terapisi (screaming therapy) nedir? Çığlık terapisi nasıl uygulanır?
Çığlık Terapisi (Screaming Therapy) Nedir?
Çığlık terapisi, bireylerin bilinçaltında saklanan bastırılmış duyguları serbest bırakmalarına ve bu duyguları sağlıklı bir şekilde ifade etmelerine olanak sağlayan bir psikoterapi yöntemidir. Bu yöntem, Amerikalı psikolog Arthur Janov tarafından 1970’lerin başında geliştirilmiştir. Janov, bireylerin çocukluk travmalarını, korkularını ve öfkelerini yüksek sesle bağırarak dışa vurmalarının duygusal iyileşme sürecine katkı sağlayabileceğini savunmuştur.
Çığlık Terapisi Nasıl Ortaya Çıktı?
Çığlık terapisi, 1970’lerde Arthur Janov’un “The Primal Scream” adlı kitabını yayımlamasıyla daha geniş bir kitle tarafından duyulmuştur. Janov’un teorilerine göre, bireylerin çocukluk dönemlerinden gelen bastırılmış acılar, “ilkel acı” olarak adlandırılmış ve bu acının çığlık gibi güçlü bir ifade yoluyla serbest bırakılmasının bireyleri duygusal olarak iyileştirebileceği öne sürülmüştür. Ancak bu yaklaşım, bilimsel çevrelerde farklı görüşlerle karşılanmış, bazı uzmanlar terapiyi yararlı bulurken bazıları yalnızca geçici bir rahatlama sağladığını savunmuştur.
Çığlık Terapisi Nasıl Uygulanır?
- Güvenli ve Kontrollü Ortam: Çığlık terapisi genellikle sakin ve güvenli bir ortamda yapılır. Terapist, kişinin kendisini rahat hissedeceği bir alan oluşturarak terapi sürecini dikkatle yönlendirir.
- Duygusal Hazırlık: Terapist, seansa başlamadan önce bireyin duygusal durumunu değerlendirir ve kişiyi sürece hazırlar. Bu aşama, bireyin duygusal olarak rahatlamasına olanak tanır.
- Çığlık Atma Süreci: Terapist rehberliğinde gerçekleşen bu süreçte birey, bastırılmış duygularını yüksek sesle bağırarak dışa vurur. Bu aşama, bireyin stresini, öfkesini veya diğer duygusal yüklerini ifade etmesi için bir yol sunar.
- Rahatlama ve Sonuçlar: Çığlık atma sürecinden sonra genellikle bir rahatlama dönemi yaşanır. Birey, duygusal yüklerinden arınmış hissedebilir ve bu, hem bedensel hem de ruhsal bir rahatlama sağlayabilir.
Çığlık Terapisinin Faydaları Neler?
- Duygusal Temizlik: Çığlık atmak, bireylerin bastırılmış duygularını güçlü bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olur. Bu, duygusal bir hafifleme hissi yaratabilir.
- Stres Azaltma: Çığlık terapisi, vücuttaki stres hormonlarını azaltabilir ve genel bir rahatlama sağlayabilir.
- Öfke Kontrolü: Bu yöntem, bireylerin öfkeyi sağlıklı bir şekilde ifade etmelerine olanak tanır ve kendilerine zarar vermeden bu duyguyla başa çıkmalarına yardımcı olabilir.
- Fiziksel Rahatlama: Çığlık atmak, vücutta gerginliği azaltabilir ve endorfin salgılanmasına yol açarak kişinin kendisini iyi hissetmesine katkıda bulunabilir.
- Zihinsel Sağlık: Depresyon ve kaygı gibi zihinsel sağlık sorunlarında yardımcı bir araç olarak kullanılabilir. Bu yöntem, bireylerin içsel sıkıntılarını dışa vurarak zihinsel olarak daha sağlıklı hissetmelerini sağlayabilir.
- Bedensel Duyusal Uyarım: Çığlık atma eylemi, vücutta canlanma hissi yaratabilir ve kişiyi enerjik hissettirebilir.
