Beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivite, sağlıklı bir yaşam için en önemli unsurlar arasında yer almaktadır. Ancak uzmanlar, pandemi sürecinin ardından birçok ülkede yaşam süresinin önemli ölçüde kısaldığını vurguluyor. Bu durumun pek çok farklı faktörden kaynaklandığı belirtiliyor. Detaylar için okuyunuz...
Hareketsizlik ve Fiziksel Aktivite Eksikliği
Fiziksel aktivite yetersizliği, kalp hastalıkları, diyabet, obezite, kanser ve ruhsal sağlık sorunları ile doğrudan ilişkilidir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, her yıl 5 milyon kişi hareketsizliğin sonucu olarak hayatını kaybediyor. Harvard Üniversitesi uzmanları ise düzenli egzersizin yaşam süresini yüzde 3 ila 7 oranında artırabileceğini ifade ediyor.
Aşırı Kafein Tüketimi
Kafein, kalp çarpıntısına, anksiyeteye ve uyku bozukluklarına yol açabilecek bir uyarıcıdır. Harvard Tıp Fakültesi uzmanları, aşırı kafein alımının kalp hastalıkları riskini artırabileceği ve genel olarak yaşam süresini kısaltabileceğini ifade etmektedir.
Sigara İçmek
Sigara içmenin, yılda 8 milyon ölüme yol açtığı Dünya Sağlık Örgütü tarafından raporlanmıştır. Sigara, kalp hastalıkları, inme, kronik akciğer hastalıkları ve kanser gibi pek çok ciddi hastalığa neden olurken, aynı zamanda serbest radikallerin üretimini artırarak hücre hasarına ve yaşlanmanın hızlanmasına yol açar. Toronto Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, sigara içmenin ömrü 10-15 yıl kısalttığını ortaya koymuştur.
Aşırı Alkol Tüketimi
Alkol, kalp hastalıkları, karaciğer sirozu, pankreatit, bazı kanser türleri ve zihinsel sağlık sorunları gibi ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Uzmanlar, her yıl 3 milyon kişinin aşırı alkol tüketimi nedeniyle hayatını kaybettiğini ve aşırı alkolün ömrü 20 yıl kadar kısaltabileceğini belirtiyor.
Tuzlu Yiyeceklerin Fazla Tüketimi
Aşırı tuz alımı, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve böbrek hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, aşırı tuz tüketiminin kardiyovasküler hastalık riskini artırarak yaşam süresini kısalttığını belirtiyor.
Kronik Stres ve Anksiyete
Sürekli stres, kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, depresyon ve anksiyete gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açar. Londra Üniversitesi'nin 2012 yılında yaptığı bir analiz, kronik stresin ömrü 2-3 yıl kısalttığını ortaya koymuştur.
Dengesiz Beslenme Alışkanlıkları
Dengesiz beslenme, fazla şeker, tuz ve yağ tüketimini içerir ve bu alışkanlıklar obezite, kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri riskini artırır. Harvard Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırma, şekerli içeceklerin aşırı tüketiminin ömrü 4-10 yıl kısaltabileceğini göstermektedir.
Yetersiz Uyku
Uyku eksikliği, kalp hastalıkları, inme, diyabet, obezite, depresyon ve bağışıklık sistemi bozuklukları gibi pek çok sağlık sorununa neden olabilir. Warwick Üniversitesi'nde 2012 yılında yapılan bir çalışmaya göre, gece 6 saatten az uyumanın erken ölüm riskini yüzde 12 oranında artırdığı tespit edilmiştir.
Aşırı Şeker Tüketimi
Aşırı şeker tüketimi, obezite, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve metabolik bozukluklar gibi sağlık problemlerine neden olabilir. Yale Üniversitesi, şekerli gıdaların aşırı tüketiminin yaşam süresini olumsuz yönde etkileyebileceği ve kronik hastalıkların gelişim hızını artırabileceği konusunda uyarıyor.
Sosyal İzolasyon ve Yalnızlık
Sosyal izolasyon ve yalnızlık, depresyon, anksiyete, kalp hastalıkları gibi sorunların yanı sıra erken ölüme de yol açabilir. Dr. Julianne Holt-Lunstad, yalnızlık ve sosyal izolasyonun erken ölüm riskini yüzde 30 oranında artırdığını vurgulamaktadır.
