Soğuk havaların fiziksel sağlığa etkilerine dikkat çeken Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Emine Bukan Arıca, omurga sağlığını korumanın yaşam kalitesi üzerindeki önemine vurgu yaptı. Kas gerilimleri, hareket kısıtlılıkları ve duruş bozuklukları gibi sorunların önüne geçebilmek için basit ama etkili önlemler alınabileceğini belirtti.
Dr. Emine Bukan Arıca, soğuk havaların omurga sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini detaylandırdı. Vücudun düşük sıcaklıklarda kas, eklem ve kemikleri koruma refleksiyle gerilime geçtiğini ifade eden Dr. Arıca, bu durumun özellikle bel ve sırt ağrılarının artmasına yol açtığını aktardı.
Kas Sertliği ve Spazmlara Dikkat
Soğuk havalarda kasların daha hızlı sertleşerek hareket kabiliyetini sınırladığına dikkat çeken Dr. Arıca, bu durumun omurgayı çevreleyen kaslarda spazmlara neden olabileceğini söyledi. Özellikle bel fıtığı ve skolyoz gibi mevcut sağlık sorunlarının bu dönemde daha da kötüleşebileceğini belirtti.
Hareket Kısıtlılığı Omurgayı Zayıflatıyor
Havanın soğumasıyla birlikte vücudun enerjisini ısıyı korumak için harcadığını dile getiren Dr. Arıca, bu durumun kasların esnekliğini kaybetmesine neden olduğunu ifade etti. Egzersiz yapmayan bireylerde hareket kısıtlılığının daha belirgin hale geldiğini belirten uzman, hareketsizliğin omurgayı destekleyen kasların zayıflamasına ve uzun vadede omurganın daha fazla yük taşımasına yol açtığını vurguladı.
Ağır Yük ve Duruş Bozukluğu Omurgayı Zorluyor
Soğuk havalarda ağır eşyalar taşımak veya uzun süre hareketsiz oturmanın omurgaya ekstra yük bindirdiğini söyleyen Dr. Arıca, soğuğa karşı vücudun kendini koruma refleksinin duruş bozukluklarına neden olabileceğini belirtti. Bu tür alışkanlıkların omurga sağlığını olumsuz etkilediğini ifade eden uzman, özellikle uzun süre devam eden kötü duruşun kalıcı problemlere yol açabileceği konusunda uyardı.
Kan Dolaşımı Yavaşlıyor
Soğuk havalarda kan damarlarının daralmasıyla kan dolaşımının zayıfladığına dikkat çeken Dr. Arıca, bu durumun omurga çevresindeki dokulara yeterli oksijen ve besin taşınamamasına neden olduğunu ifade etti. Özellikle yaşlı bireylerde bu durumun daha ciddi sonuçlara yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Soğuk Hava Eklem Ağrılarını Tetikliyor
Omurgadaki eklemlerin soğuk havalarda daha fazla ağrıdığını belirten Dr. Arıca, düşük sıcaklıkların eklem sıvısının akışkanlığını azaltarak hareketliliği kısıtladığını dile getirdi. Özellikle romatizmal hastalıkları olan bireylerin bu durumdan daha fazla etkilendiğini söyleyen uzman, düzenli egzersizin önemine vurgu yaptı.
Omurga Sağlığınızı Korumak İçin Öneriler
Dr. Emine Bukan Arıca, soğuk havaların omurga sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinden korunmak için şu önerilerde bulundu: Düzenli egzersizle kasların esnekliğini artırmak, ağır yüklerden kaçınarak duruş bozukluklarını önlemek, sıcak ortamda bulunmaya özen göstermek ve kan dolaşımını hızlandırmak için hareketli bir yaşam tarzı benimsemek.
Omurga sağlığını ihmal etmenin uzun vadede ciddi sorunlara yol açabileceğini hatırlatan Dr. Arıca, alınacak basit önlemlerin yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabileceğini söyledi.
