Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Murat Alan, modern yaşam temposunun uyku süresini ve kalitesini olumsuz etkilediğine dikkat çekerek, günde en az 6 saat kaliteli uyku uyumanın bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğunu söyledi. Dr. Alan, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin, kanser hücreleriyle mücadelede temel unsur olduğunu belirtti.
Melatonin güçlü bir antioksidan
Uykunun özellikle gece 23.00 ile 05.00 saatleri arasında vücutta salgılanan melatonin hormonunun üretimi açısından kritik olduğunun altını çizen Dr. Alan, melatoninin sadece uyku düzenleyici değil, aynı zamanda güçlü bir antioksidan ve bağışıklık destekleyici olduğunu ifade etti. Melatonin düzeyi düşük bireylerde meme, prostat ve kolorektal kanserlerin daha sık görüldüğünü de sözlerine ekledi.
Uykusuzluğun T hücrelerinin etkinliğini azalttığını, inflamasyon yanıtını artırarak vücudu kronik hastalıklara daha açık hale getirdiğini belirten Dr. Alan, gece sık sık uyanmanın veya uykuya dalamamanın melatonin döngüsünü bozarak kanser riskini artırabileceğini söyledi.
Vardiyalı çalışanlar risk altında
Gece vardiyasında çalışan bireylerin daha yüksek kanser riski taşıdığını vurgulayan Dr. Alan, Uluslararası Kanser Araştırmaları Ajansı'nın uzun süreli gece vardiyasını "muhtemel kanserojen" olarak sınıflandırdığına dikkat çekti. Dr. Alan, vardiyalı çalışanların uyku düzenlerini korumaları ve gerekirse doktor kontrolünde melatonin desteği almaları gerektiğini ifade etti.
Kanser tedavisi gören hastalar için uyku düzeninin sağlanmasının, hem bağışıklık yanıtını güçlendirdiğini hem de yaşam kalitesini artırdığını aktaran Uzm. Dr. Murat Alan, uyku sorunları yaşayan hastaların mutlaka uzman desteği alması gerektiğini kaydetti.
6 saatten az uyumayın
Günde 6 saatten az uyumanın, yalnızca yorgunluk değil, aynı zamanda DNA onarım mekanizmalarının bozulmasına, tümör baskılayıcı genlerin etkinliğinin azalmasına ve bağışıklığın çökmesine yol açabileceğini belirten Dr. Alan, sağlıklı bir yaşam için düzenli uyku, dengeli beslenme ve aktif yaşamın birlikte sürdürülmesinin şart olduğunu vurguladı.
