Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte fazla kilolarından kurtulmak isteyenler arasında zayıflama diyetleri popüler hale geldi. Beslenme ve Diyet Uzmanı Mısra Aydın, bu diyetler hakkında önemli uyarılarda bulunarak, "Tek tip besinlere ağırlık vermek yerine dengeli beslenin. Özellikle renkli sebze ve meyveler çok önemli" dedi.
Aydın, detoks, ketojenik, alkali, glutensiz, açlık diyetleri ve lahana çorbası gibi tek bir yiyeceğe dayalı moda diyetlerin sağlığı olumsuz etkileyebileceğini vurguladı. Bu tür diyetlerin özellikle ergenlik çağındaki gençler, hamileler, diyabet, tansiyon ve böbrek hastaları için tehlikeli olduğunu belirtti.
Detoks diyetlerine dikkat
Detoks diyetlerinin uzman kontrolünde ve belirli dönemlerde, kalori alımını çok azaltmadan uygulanabileceğini belirten Aydın, "Detoks, tatil dönüşü veya kilo kaybının durakladığı dönemlerde uygulanabilir" dedi. Ancak, meyve-sebze suları ve bitki çaylarına dayalı detoks diyetlerinin yanlış uygulandığında kas ve sıvı kaybına, kan şekerinde ciddi düşmelere, anksiyete ve yorgunluğa yol açabileceğini ifade etti.
Aydın, "Güncel araştırmalar, kilo kaybı veya toksinlerin atılmasında detoksun etkisine dair yeterli kanıt bulunmadığını bildiriyor. Sadece sebze ve meyvelerden oluşan bir diyet, sağlık için gerekli tüm besin öğelerini sağlayamaz. Renkli sebze ve meyveler başta olmak üzere, yeterli ve dengeli beslenip detoksu böbreklere ve karaciğere bırakmak en doğrusudur" şeklinde konuştu.
Bireye özgü diyetlerin önemi
Her popüler diyetin başarıya ulaşmadığını belirten Aydın, diyetlerin bireye özgü olması gerektiğini vurguladı. "Diyet bireye özgü olmalıdır. Beslenme ve diyet uzmanlarından yardım alarak sağlığı korumak ve iyileştirmek için en uygun diyeti yaşam tarzı haline getirmek önemlidir" dedi.
Mısra Aydın, diyetlerin uzman kontrolünde yapılması gerektiğini ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çekerek, moda diyetlerden uzak durulması gerektiğinin altını çizdi.
