Yeni yapılan bir araştırma, kalp krizini önlemenin oldukça basit bir yolu olduğunu ortaya koydu. Sadece 2 dakikadan kısa sürede yapacağınız basit hareketlerle kalp krizi riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
Günümüzde kalp hastalıkları, orta yaşlardan itibaren daha sık görülmeye başlanmış durumda. Birçok insan bu tür hastalıklarla mücadele ederken, önceden alınacak bazı önlemlerle bu riski azaltmak mümkün.
Özellikle her 6 ayda bir doktora danışmak ve rutin sağlık kontrollerini aksatmamak, hastalıkların erken teşhis edilmesinde kritik rol oynar. Bunun yanında, sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla birçok hastalıktan korunmak da mümkündür.
Kalp sağlığınızı güçlendirmek ve kalp krizi riskini düşürmek için kısa süreli egzersizler uygulamak oldukça etkili olabilir.
Türkiye'de Kalp Krizi Oranları
Medyatava'dan alınan verilere göre, Türkiye'de her yıl yaklaşık 300 bin kişi kalp krizi geçiriyor. Ayrıca, kalp damar hastalıklarına bağlı ölümlerin üçte biri 70 yaş altındaki bireylerde meydana geliyor. Bu konuda uzmanlar, halkı bilgilendirmeye devam ediyor. Prof. Dr. Güner Sönmez de sosyal medya üzerinden yeni bir araştırma sonucunu paylaştı.
Kalp Krizi Riskini Azaltın
Araştırmalara göre, günde sadece 2 dakikadan daha kısa süreyle yapılan yüksek şiddetli egzersizler, kalp krizi riskini düşürüyor. Merdiven çıkmak, otobüse yetişmeye çalışmak veya dans etmek gibi nefes nefese kalmanıza sebep olan kısa aktiviteler, bu tür egzersizlere örnek olarak gösteriliyor.
Prof. Dr. Sönmez, yeni yapılan araştırmayı şu şekilde paylaştı: "Yeni bir araştırma gösteriyor ki, günde yalnızca 1-2 dakika süren yoğun fiziksel aktiviteler, kalp krizi riskini %33, kalp yetmezliği riskini ise %40 oranında azaltabiliyor. Günde yaklaşık 3-4 dakika süren şiddetli egzersizler ise kalp krizi riskini %51, kalp yetmezliği riskini ise %67 oranında düşürmektedir. Bu tür aktiviteler, merdiven çıkma, otobüse yetişme gibi enerjik ve nefes nefese kalmanıza yol açan hareketleri içerir."